A6W jest na rzeźbe , ABSII na mase,znam oba bardzo dobrze. po to jest forum zeby pytać i doradzać a nie odsyłać do wyszukiwarek... jesli chodzi o ABS II to są tam odpowiednie ćwiczenia. Ale trzeba wybrać najlepsze zmienić liczbe serii i wiedzieć ile razy w tygodniu trenować. jak potrafisz mi odpowiedzieć to napisz a nie wymądrzaj sie. (bez [...]
czy może przerzucić się na rzeźbę i wtedy spale ten fat ? z odpowiednia dietą ?
czesc, chodzi mi o to ze nigdy nie cwiczylem brzucha (!!) i jestem w trakcie cyklu i nie chce nalapac tluszczu, czy mogę cwiczyc cale cialo na mase a brzuch na rzezbe????
Wiem to dlatego też dorzucałem więcej jedzenia jak widziałem że nic sie nie dzieje teraz z (wrzesień 2012)-58 kg skoczyłem na 72 kg. Tylko że teraz chciałbym odtłuścić moje ciało a przede wszystkim dosłonić mięśnie brzucha i teraz mam pytanie czy mam zastosować diete na rzeźbe ?? Czy dorzucić interwały i areoby do tego których wcześniej nie [...]
Plan z naciskiem na rzezbe 6 Weidera to spoko plan.Tylko do tego nie wystarczy katowanie sie ale tez dietka redukcyjna.Poprostu trzeba spalic tluszcz na brzuchu wiec trzeba dietke :P
A na co to ma byc, na rzezbe czy na mase?
nie troche nie zajażyłeś konceptu to nie ma być serie rozgrzewkowe tylko ciężar dostosowany do liczby powtórzeń i tak np. jaki cięzar pozwoli ci wykonać tylko 4 powtórzenia - moge zgadywać ale w moim przypadku jest to ok 85% maxa , no i takiego obciązenia używam do pierwszej o 2 serii potem zmniejszam obciążenie do takiego zeby uzyskać załamanie [...]
No wlasnie co do tego, to juz nie jestem przekonany. To juz jest raczej przestarzala jak teza ze wieksza ilosc powtorzen to trening na rzezbe.
tak możesz wykonywać trening na mase i być na diecie redukcyjnej , bo na rzeżbe i mase są takie same treningi różnia sie właśnie bilansem kalorycznym. dodatni - ujemny
"z tym podobieństwem treningów to przesadziłeś" proszę poprzeć to czym się niby różni trening na mase i na rzezbe ??? słucham ???
METANABOL JEST NA MASE A NIE NA RZEŻBE <><><><><>MuLtIpOwEr<><><><><>
i cwiczyc tak jak cwiczylem na mase czy tez trening bardziej na rzezbe ??
jak chcesz stracić brzuszek to na rzeźbę + aeroby i dieta na minus bo to najwazniejsze :)
Tak jak już pisałem rzeźba zależy od diety i spalania tłuszczu-równie dobrze można ją uzyskać podczas treningu na mase. Powinno się zwiększyć intensywność-co nie oznacza wcale że trening na rzeźbe to dużo powtorzeń małym ciężarem-co jest ogólnie przyjęte. Szybkie jedzenie-przepisy w dziale kuchnia sfd np. placki owsiane, ewentualnie gainer/bulk [...]
mariins bez komentarza (5x5 na rzezbe) a po drugie nie nazywasz sie michail wiec nie komentuj planu prosze cie bo burdel sie robi jak kazdy zacznie sie wypowiadac i komentowac plan co sam o tym mysli Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-01-17 18:11:02
no wiem czytalem to ale chodz mi o jakis trening sprawdzony juz przez kogos na rzezbe i sile :) Pozdrawiam
[...] jedzonko, wziąłbyś się za michę i dawno byś przybrał na masie. po drugie żadne tabletki nie są ci potrzebne, ani żadne suple w tej chwili. Witaminy możesz dokupić, czemu nie. Zapraszam cię do działu z odżywianiem: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Jeżeli chcesz zyskać na rzeźbę, najpierw musisz przymasować, potem wziąć się za redukcję.
MASARNIE to jak ty taki madry to podaj plan na redukcje!!! Mi qmpel mówił ze miał troche zbednego tłuszczu to cwiczył na rzeźbe i spalił i ładnie miesnie mu powychodziły to powinno byc git
Spróbuj wykorzystać takie zasady treningowe jak serie łączone, gigantserie, szczytowe napięcie. Chociaż najważniejszym elementem treningu na rzeźbę jest napewno dieta.
mnie to troszke zaskoczyło te pytanie;/ na schudniecie rozumiem ale zeby dla laski na rzeźbe :D
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
